5 APLICATIVOS GRÁTIS PARA PEGAR FIRME NA DIETA E NA ACADEMIA

Se você é daquelas que morrem de preguiça de ir à academia ou de pegar firme na malhação, trouxe pra você 5 aplicativos que vão te ajudar a levar mais sério tanto o treino quanto a tão temida DIETA!aplicativo, grátis, dieta

  1.  Dieta e Saúde: Em vez das calorias, o aplicativo contabiliza os pontos das suas  refeições. É preciso criar um cadastro e informar a altura e a meta de peso. Ele recomenda a pontuação diária para que você perca os quilinhos extras. Além disso, emite lembretes e faz um histórico de emagrecimento.
    Grátis para iOS, WP e Android.aplicativo, grátis, treino
  2. Fitness Point: É um personal trainer virtual que incentiva ao usuário a fazer os exercícios da academia. Ele permite incluir a rotina semanal de treino, gerenciar e controlar o progresso em cada série. O app conta com animações e descrições que ajudam na compreensão do exercício. O uso é gratuito, mas há compras internas que habilitam recursos extras.
    Disponível para Android e iOS.

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  3. Contador de Calorias MyFitnessPal: Está entre os mais completos, pois você registra suas refeições, acompanha as calorias ingeridas e o que ainda pode consumir. A cota aumenta quanto mais exercícios você fizer. Traz gráfico sobre a qualidade da sua alimentação e permite adicionar amigos pelo Facebook.
    Grátis para iOS e Android.aplicativo, grátis, dieta, treino, nike
  4. Nike+ Training Club: É um aplicativo gratuito que auxilia na motivação e monitoramento do treino. Ele conta com mais de 100 sequências de exercícios, desenvolvidos em parceria com atletas renomados, tais como Serena Williams e Lea Kim. Permite compartilhar treinos com amigos, transmiti-los para a TV ou tablet via cabo HDMI, Chromecast ou AirPlay.
    Feito para Android e iOS.aplicativo, grátis, dieta, treino
  5. Tecnonutri: Ao registrar suas refeições, você acompanha, por exemplo, quantas  calorias consumiu no dia, se já atingiu a quantidade diária de proteína e fibras ou extrapolou na gordura. Calcula o quanto de água você deve tomar e ainda dá para consultar uma tabela nutricional de 2 mil alimentos. Prático assim!
    Grátis para iOS e Android.

 

APOIO:

12027822_1192628200764200_1146756926807368999_nAcademia Império Fitness
Avenida Monte Sereno nº91
Pradópolis, SP

Depois desses aplicativos, acredito que seja impossível você não conseguir levar à sério a academia ou sua dieta. É claro que acima de tudo, você tem que ter força de vontade e acreditar em você.

Agora você tem uma ajuda, um apoio, um “empurrãozinho”.

Basta você querer!

Comente aqui se você conhece mais algum aplicativo que ajuda na academia ou na dieta!

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DICA: MELHORE SUA QUALIDADE DE VIDA

Você já parou para observar sua saúde e sua qualidade de vida? Já observou como anda a sua saúde?
De acordo com alguns dados do ministério da saúde, as doenças associadas ao estilo de vida matam muito mais do que a violência e o trânsito sabia?coracao vermelho

São doenças que estão normalmente relacionadas com o aparelho circulatório: Diabetes, derrames, infartos, hipertensão entre outros. E se você fuma, ingere bebidas alcoólicas, é sedentário ou tem uma alimentação inadequada, fique ciente de que você pertence ao grupo com maior quadro de risco de morte prematura no país.

E você sabe que para se melhorar, só depende de VOCÊ!
Aposto que você não quer se entregar assim não é? Então, pense mais em melhorar seu estilo de vida.

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Hoje, estamos aqui para lhe trazer dicas de como viver bem e melhorar seu bem-estar físico e mental:

  1. Cuide do seu sono: Em primeiro lugar, você tem que saber que para seguir perfeitamente as dicas abaixo, o principal é dormir bem. A falta de sono pode trazer um impacto negativo enorme na funções metabólicas e endócrinas do seu organismo. Existem estudos que informam que se você dorme menos de 5 horas por dia, há um desequilíbrio enorme no seu metabolismo.
  2. Faça exercícios diariamente: Seja caminhada, um simples passeio com o cachorro, futebol, andar de bicicleta… Mas faça! Exercícios físicos moderados são essenciais para manter a sua saúde estável.
  3. Alimente-se bem: Dê mais atenção a sua alimentação, coma calmamente, sem pressa e preste atenção em como você mastiga. Mastigar devagar e várias vezes ajuda na digestão. Inclua mais doses de fibras como frutas e verduras no seu cardápio. Evite frituras e doces e não exagere na carne vermelha pois são de difícil digestão. E lembre-se: coma menos por mais vezes.
  4. Cuidado com o trânsito: Pra você que passa grande parte do seu tempo no trânsito, a melhor maneira é reagir bem a situação. Descontraia, ouça músicas alegres, cante, lembre de momentos felizes. Porque irritar-se no trânsito traz uma péssima qualidade de vida.
  5. Seja otimista sempre: Pensar positivo traz maior chance do seu dia ser alegre. Pense, haja e fale positivamente sempre. Você verá as mudanças!
  6. Evite o ódio a raiva e a mágoa: Esses três elementos são venenos e atingem você e não o adversário, pois levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto: não odeie as pessoas, não por ser bom para elas, mas porque é melhor para a sua felicidade.
  7. Tenha momentos de lazer e descanso: Descubra seus talentos e aprenda coisas novas que te dê prazer. Divida com as pessoas que ama seus momentos de descontração e ria da vida, pois sorrir faz muito bem a sua saúde. Planeje seus dias de descanso, suas férias e viva bem esses dias.
  8. Mantenha o ambiente em que você vive organizado e limpo: Ter qualidade de vida não envolve ter muito em sentido material. Manter sua casa e seu ambiente de trabalho agradável é possível e só depende de seu esforço. Para isso, limpeza e organização são reflexo de quem somos, e nos ajudam muito a ser mais saudáveis, nos proporcionando bem-estar. Então não deixe para amanhã o que se pode fazer hoje. Serviço acumulado aumenta o estresse.
  9. Tome muita água: Independente da sua correria do dia a dia, você não pode esquecer de se hidratar corretamente. Você precisa hidratar o seu organismo. Não espere sentir sede, pois quando sentir, isso significa que seu corpo já está desidratado.
  10. Seja feliz com você mesmo: Se aceite! Lembre-se de apreciar e agradecer por tudo o que você é e pelo que tem. Valorize sua própria vida, sua família, amigos, seu animal de estimação. Não viva apenas buscando a felicidade. Aproveite o hoje!

felicidade

Sei que você vai achar difícil seguir tudo isso, mais saiba que a vida é menos complicada do que você pensa. Tente!

A vida é mais descomplicada do que você imagina!

Alguma dica de melhorar sua qualidade de vida? Comente!

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