COMO DESCOBRIR E LIDAR COM A DEPRESSÃO

Se você já sofreu, sofre ou tem alguém próximo que passa pelas crises depressivas, sabe o quanto isso é tão constrangedor e causa um desconforto muito grande na vida de todos.

A depressão, essa doença tão estranha (e nem sempre diagnosticada), afeta não só quem sofre, como também seus companheiros mais próximos.

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E sabendo o quanto isso não é fácil pra ninguém, venho aqui trazer-lhes 7 dicas que vão ajudar a saber  quem está ou não passando pela DEPRESSÃO:

  1. TENHA DIÁLOGO: Caso você perceba atitudes diferentes na pessoa, pergunte e queira saber como ela está se sentindo. Muita gente não percebe sua própria mudança, então pergunte o que está acontecendo porque aí, quem sabe, o mesmo não faz uma pausa para analisar o seu comportamento.
  2. SEJA MAIS AMIGA: Todos sabem que a depressão é um assunto difícil de se abordar, porém, honestidade é prioridade e de uma forma amigável, tente deixar claro que você está disponível para conversar sempre que ele precisar.
  3. SEM CULPAR NINGUÉM: Nessa fase, quem sofre sai atirando todas as pedras em quem mais vive  por perto. Parece que tudo dá errado pra ele. Então, controle e paciência são os mais fracos da vez. Porém, tente não sair atacando ou culpando ninguém. Isso serve tanto para quem sofre ou para quem está próximo.
  4. BUSQUE APOIO/AJUDA: Esteja próximo de quem sofre e o encoraje a procurar uma ajuda profissional. Hoje em dia, as opções de tratamento são bem variadas e com o máximo de chance de cura.
  5. DIETA SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA: Sabia que a alimentação e a prática de exercícios físicos também colaboram para o seu bem estar? Incentive quem passa pela depressão a seguir uma dieta saudável e a fazer exercícios e o ajude ao decorrer da semana. Faça-o gastar todas as energias com coisas boas. Isso faz um bem danado.
  6. PACIÊNCIA SEMPRE: Você sabe que ninguém escolhe passar por isso e muito menos que a cura vem do dia para a noite. Portanto, seja paciente com toda essa situação. Lembre-se que quem está próximo sempre tem que dar força a quem precisa.
  7. CUIDE DE VOCÊ TAMBÉM: De nada adianta cuidar dos outros e esquecer de si mesmo. Tenha com quem falar, desabafar, contar sobre seus problemas, seu dia a dia… Pode ser com um amigo ou um profissional, mas fale! Você pode tentar ser forte, mas também tem que cuidar de você né?!

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Comente aqui se você já passou pela depressão ou conhece alguém que sofre essa doença!

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BENEFÍCIOS DO MEL

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Aposto que você já assistiu o desenho do ursinho Pooh ou Zé Colmeia e ficou morrendo de vontade daqueles favos de mel que eles pegavam direto da colmeia das abelhas e se deliciavam loucamente.

O mel é muito usado no preparo de pratos doces, bebidas e molhos e vem com um monte de benefícios para a saúde. Ele não é só bom no gosto, mas também é ótimo para a saúde e é um perfeito substituto do açúcar. Benefícios nutricionais do Mel: Fornece 300 calorias por 100 gramas de seu consumo, Além disso, O Mel é uma fonte de frutose, glucose e sacarose. Também fornece vitaminas e alguns minerais como o Cálcio, Magnésio, Potássio e Fósforo.

 

 

Mas mesmo ele tendo um alto valor calórico, ele pode ser consumido (com algumas restrições) por todos nós, sejamos gordinhos ou magrinhos. Hoje, vou mostrar alguns dos benefícios do mel para a saúde de todos:

  • honeycomb-2-1156774Aumentar a Energia: O Mel é conhecido por fornecer energia instantânea, pois possui um alto teor de glicose. O que ajuda a manter os minerais no organismo. A glicose do Mel é absorvida muito rapidamente pelo corpo, enquanto a frutose é absorvida lentamente fornecendo energia sustentada. Pela mesma razão, o Mel é recomendado para todos os atletas, pois ajuda a melhorar o tempo de recuperação.
  • Para Pele: Age como um hidratante natural, o que ajuda na prevenção da pele seca. O Mel tem propriedades anti-bacterianas e anti-fúngicos, mantendo, assim as espinhas bem longe. Além disso, O Mel é benéfico para marcas de corte e queimaduras que podem ser reduzidas através de aplicações, uma vez que contém peróxido de hidrogênio o que diminui significativamente os pigmentos e as marcas da pele.
  • Perda de Peso: Ótimo substituto do açúcar. É um ingrediente natural e oferece menos calorias e é mais doce. A presença de vários aminoácidos e minerais no Mel ajudam no metabolismo, reduzindo assim as probabilidades de ganho de peso. Tem um índice glicêmico bem alto e a glucose é lenta e gradualmente absorvida no corpo. A ingestão de Mel com água morna e limão pela manhã ajuda a desencadear o metabolismo. Portanto, irá melhora a queimar de Gordura!
  • Prevenção do Câncer: É uma rica fonte de antioxidantes que o torna-se realmente um poderoso combatente contra o câncer. Os Antioxidantes ajudam a reduzir o metabolismo das células cancerosas no corpo, reduzindo assim a probabilidade de ocorrência de câncer. A presença de polifenóis (antioxidantes) no Mel ajuda a proteger as células contra os radicais livres. Estudos têm demonstrado que a combinação de canela e mel auxilia na prevenção do câncer.
  • Tosse e Infecção Garganta: O Mel tem propriedades anti-microbianas. O consumo de mel durante uma infecção de garganta podem ser realmente útil, pois reduz a inflamação da garganta. Além disso, O Mel juntamente com limão e água mostrou-se ser benefício contra dor de garganta. Pois o Mel ajuda na inibição da desgranulação de mastócitos e, assim, reduzir a várias reações alérgicas.
  • Melhora a Imunidade: Ele é uma fonte de antioxidantes e vários minerais, que diminui a permeabilidade capilar e fragilidade devido ao aumento do nível de antioxidante. Além disso, o Mel mostrou-se ser benéfico para digestão.
  • Reduz Problemas Relacionados ao Coração: Ele é uma excelente fonte em antioxidantes e flavonoides que reduzem a taxa de oxidação do colesterol LDL. Os antioxidantes ajudam na redução da formação placas nas artérias, também são úteis na redução proteínas C-reativa que causam problemas cardíacos.
  • Ajuda no sono: Um copo de leite junto com o mel ajuda a melhora a qualidade do sono.
  • Benéfico na redução de peso: Pois ele fornecer menos calorias do que o açúcar e também podem se tornar um bom substituto para todas as pessoas conscientes que estão acima do peso, afim de ajudar no processo de emagrecimento.

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  • Tem propriedades anti-sépticas e pode ser aplicado em feridas e cortes.
  •  É eficaz contra úlceras e outros distúrbios gastrointestinais.
  • É considerado como uma bebida probiótica e contém boas bactérias que são úteis para o nosso corpo.
  • Inclui a redução dos níveis de açúcar no sangue e no combate a diabetes. mel, honey

Depois de todas essas excelentes dicas, acredito que você vai pensar bem antes de acrescentar o açúcar em sua alimentação e vai passar a aderir mais o mel no seu cardápio. Pense mais em sua saúde! Você pode fazer alterações sem mudar o gosto, porém melhorar a saúde. Cuide mais de você!

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E se você conhece mais algum benefício do Mel, comente aqui!!

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